陆皓东点了点头。
于是段长风就开始讲了起来。
刚才段长风已经讲了要保护好手掌，讲了手掌的重要性，保护好手掌，不让手掌僵化，手掌可以握刀握剑，可以握各种武器，让手掌的触觉保证灵敏，那是一个高手所必须的。
至于腿，爆发力必须强！速度要快，而且要灵敏！无论是高手战斗，还是在千军万马之中，如果双腿速度快到极致，灵敏达到一个恐怖的地步，甚至于在千军万马之中，不受一点伤害！
至于身体躯干，那是身体的主体部分，当然更加重要～～～～
陆皓东云里雾里地听着，然后大半天过后，经过一段思忖后他终于是明白。
段叔的训练方法，绝对是能够打造一具完美的身体。
力量，速度，柔韧性，等等完美协调。
工欲善其事，必先利其器。
锻炼出一副完美的身体，而后再训练攻击杀人等手段，有了好钢难道还怕练不出好刀吗？
而后，训练便是开始了～～～
“现在那里，扎马步！”段长风命令道。
陆皓东便是乖乖地扎起来马步。
啪啪啪！
段长风手中一根细长棍子充当教棍，棍子在陆皓东身上点了三下，陆皓东那原本是晃晃悠悠的身体还有那不标准的姿势便是立刻被强行纠正过来。
不过这也是让他感觉到更加吃力。
“扎马步，身体要正，腿要直，重心要稳，万万不可晃动，这是第一次训练，我可以来纠正你的动作，但是这也是最后一次！”段长风大大咧咧的说着。
“扎马步是最基础的动作，如果你连扎马步也做不好，更不要提去练好外功！”段长风一边说着，一边在陆皓东的周身转圈，监督着陆皓东。
“给我站好！”
又是啪的一声，段长风眼疾手快，教棍又是点在陆皓东的身上，陆皓东的身体又是瞬间绷直了。
童颜巨_ru香汗淋漓 大_尺_度双球都快溢_出来的大_胆视频在线看!!请关注微信公众号：ei222（长按三秒复制）！！
喜欢仙尊九天请大家收藏：(m.dmfuman.com),棉花糖小说网更新速度最快。